Zurückklettern oder fallen? Oben ist nicht das Ende!

Bouldern: Die Zeit, um Ihre Kraft beim Aufstieg zu testen. Aber was ist, wenn Sie den Endgriff 2 Sekunden lang mit beiden Händen halten? Es gibt dann zwei Möglichkeiten: fallen oder wieder nach unten klettern.

Der Nachteil des Fallens

Ich persönlich klettere lieber zurück. Sie trainieren Ihren Körper mehr und verhindern, dass Verletzungen fallen. In einigen Boulderhallen ist es sogar verboten oder ratsam, nicht zu fallen, nachdem Sie ein Problem erreicht haben. Jedes Mal, wenn Sie fallen, erhält Ihr Körper einen großen Schock, besonders wenn Sie falsch fallen. Ihre Knöchel und Knie müssen am meisten aushalten. Stellen Sie sich vor, Sie fallen wie eine 4 Meter hohe starre Planke. Dann konzentriert sich der gesamte Schlag auf Ihre Knöchel. Oder noch schlimmer: Sie fallen versehentlich mit einem hervorstehenden Bein und der ganze Klatsch konzentriert sich auf diesen einen Knöchel (Erfahrung: Lesen Sie hier über meinen verletzten Knöchel). Wenn Sie nach vorne fallen, können Sie den Sturz mit Ihren Händen erfassen und Ihre Handgelenke verletzen. Sie können auch auf Ihr Gesicht fallen.

Wie auch immer, genug Worst-Case-Szenarien. Es besteht kaum eine Chance, dass Ihnen dies passiert, aber ein Unfall ist in einer kleinen Ecke. Bleiben Sie also beim Bouldern wachsam.

Der Vorteil, wieder nach unten zu klettern
Wenn Sie nur das Gefühl von Euphorie haben, weil Sie ein Problem haben, müssen Sie immer noch nach unten gehen. Zurückklettern ist gar nicht so verrückt, weil:

• Sie trainieren Ihren Körper auf Ausdauer (schließlich sind Sie gerade hochgeklettert und machen die gleiche Anzahl von Metern nach unten)
• Sie trainieren Ihren Körper auf Kraft und Flexibilität
• Es werden andere Techniken benötigt als bei der Treppe
  Dadurch klettern Sie auf lange Sicht besser
• Sie verhindern Verletzungen durch Stürze
• Sehen Sie hier ein Beispiel für das Zurückklettern (von 0:58):

Fallen Sie sicher

Wenn Sie fallen, versuchen Sie, den Aufprall zu absorbieren, indem Sie Ihren gesamten Körper beugen, sobald Sie auf dem Boden aufschlagen. Die Reihenfolge der Biegung ist von unten nach oben: zuerst Ihre Knöchel, dann Knie, Hüfte, Rücken, Nacken, Kopf. Wenn Sie auf dem Boden liegen, rollen Sie auch rückwärts.

Manchmal ist es nicht möglich, wieder nach unten zu klettern, weil Sie an einer schrägen Wand hängen oder wenn Sie sehr müde sind. Versuchen Sie dann, so sicher wie möglich zu fallen. Oder klettern Sie zuerst so weit wie möglich nach unten, damit Sie nicht von sehr hoch fallen.

Natürlich können Sie auch beim Bouldern versehentlich ausrutschen und fallen. Bleiben Sie wachsam und denken Sie daran, wie Sie am sichersten fallen.

Sicher aufbewahren!