Nicht nur Kraft: Bouldern wird mit den Füßen gemacht

Wenn Sie jemanden beim Bouldern sehen, denken Sie vielleicht, Sie sollten sehr stark sein. besonders in deinen Armen oder genauer in deinem Bizeps. Deine Füße hängen nur lose. Müssen Sie fette Muskeln haben? Nein: Technik und Fußplatzierung sind ebenfalls wichtig.

In diesem Blogbeitrag werden wir über die Füße sprechen. Anstatt nur deine Arme zu benutzen, kannst du klüger bouldern, indem du deine Füße gut platzierst. Anstatt mit Ihrem vollen Gewicht zu hängen, tragen Ihre Beine einen Teil dieses Gewichts. Die Haut an Ihren Händen wird es Ihnen danken, da zwischen Ihren Händen und den Griffen weniger Reibung besteht. Die Wahrscheinlichkeit von Hautwunden wird kleiner und Sie können länger bouldern!

Wenn Sie zum ersten Mal bouldern, ist alles aufregend. Das Lesen einer Boulderroute im Voraus ist nicht (schnell), daher werden Sie wahrscheinlich nur auf die Wand schauen, an der sich alle Hand- und Fußgriffe befinden. Das ist okay; Geh in deinem eigenen Tempo zur Arbeit. Wenn Sie später mehr Erfahrung haben, können Sie Boulderrouten erkennen, sich daran erinnern und sich vorstellen, wie Sie diese Route erreichen könnten. Beginnen Sie mit einer geraden (vertikalen) Wand.

Boulderrouten für Anfänger ähneln oft einer Leiter. Nehmen Sie den nächsten Griff mit Ihrer Hand. Dann treten Sie mit Ihrem Fuß einen Schritt nach oben und stehen auf. Sie wiederholen dies einige Male: Hand, Fuß, aufstehen. Bis Sie den Endgriff mit beiden Händen halten.

Festgefahren, weil Sie den nächsten Griff nicht erreichen können? Dann ist die Lösung oft, dass Sie etwas höher gehen müssen. Schauen Sie unter und neben sich genau hin, wenn ein geeigneter Fußgriff vorhanden ist. Oder vielleicht hast du nicht ganz recht:

• Versuchen Sie, auf Ihren Zehen zu stehen (besonders auf Ihrem großen Zeh).
• Versuchen Sie, mit Rücken und Beinen aufrecht zu stehen.
• Ihre Hände befinden sich auf der Höhe Ihres Oberkörpers. Halten Sie Ihren Körper nahe an der Wand, indem Sie Ihre Arme beugen.
  Hast du Angst, mit deinen Turnschuhen auf den Zehen zu stehen? Dann versuchen Sie es mit Kletterschuhen!