Abrieb beim Bouldern

Als Anfänger im Bouldern leiden Sie sehr darunter: Schürfwunden. Schürfwunden an Fingern, Händen, Armen, Schienbeinen, Knien und vielleicht sogar an Ihrem Gesicht. Dies ist nicht überraschend, da die Wände und Klettersteine ​​im Allgemeinen eine raue Struktur aufweisen (z. B. Sandpapier).

Wie bekommt man Schürfwunden?

Nachlässigkeit. Die meisten Anfänger klettern achtlos; Das liegt daran, dass Sie beim Bouldern Bewegungen ausführen, die Sie im täglichen Leben nicht ausführen. Es braucht also Zeit und Übung, bis Ihr Körper diese Bewegungen für natürlich hält. Ein Mangel an Kraft ist auch eine Ursache für unachtsames Klettern. Dies betrifft insbesondere die Kraft, die Sie zum Ausführen von Klettertechniken benötigen. Einsicht ist ein dritter Faktor. Bewegungen, die Sie noch nie gemacht haben, sind schwer abzuschätzen. In deinem Kopf versuchst du zu berechnen, wie weit du gehen musst, um einen Stein zu bekommen, aber das kann manchmal schief gehen. Der Mangel an Technik, Kraft und Einsicht macht Lust, schnell den nächsten Stein zu ergreifen, aber auf dem Weg stößt man auf etwas. Oder Sie konzentrieren sich so darauf, selbst zu klettern, dass Sie Ihre Umgebung vergessen. Sie bewegen Ihr Bein und autsch schnell! Du hast dein Schienbein auf einem anderen Stein gekratzt

Erinnerst du dich an deine ersten Fahrstunden? Wenn Sie sich zum ersten Mal so auf den Betrieb des Autos selbst konzentrieren (Kupplung, Gas, Bremsen, Lenkung), scheinen Sie keine Zeit für Ihre Umgebung zu haben (Regeln, Schilder, anderer Verkehr). Nur wenn Sie das Auto vollständig unter Kontrolle haben, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Umgebung lenken.

Wie verhindern Sie Abrieb?

Zuvor habe ich drei Faktoren angesprochen: Technik, Stärke und Einsicht. Sie können diese drei Dinge trainieren und Hand in Hand gehen. Der Trick ist, so natürlich wie möglich Bouldern zu gehen. Einige Tipps zur Vermeidung von Abrieb:

• Versuchen Sie, den nächsten Stein so leise wie möglich zu nehmen (mit Ihrer Hand oder mit Ihrem Fuß). Sie werden feststellen, dass dies besser funktioniert, wenn Sie mehr Leistung haben. Wenn Sie auf diese Weise klettern, werden Sie auch mächtiger.
• Hast du eine Route absolviert? Wunderschönen! Übe die Route, bis du sie entspannt erklimmen kannst. Sie werden später sehen, dass Sie dieselben Bewegungen auf neue unbekannte Routen anwenden können.
• Hör auf deinen Körper. Bist du (vorübergehend) zu müde, um weiter zu klettern? Machen Sie dann eine Pause, bevor Sie fortfahren. Ansonsten neigen Sie dazu, alles schnell zu erledigen.
• Zieh ein langes Hemd und eine Hose an. Es sollte Ihnen nichts ausmachen, wenn Ihre Kleidung versehentlich kaputt geht.

Wenn Sie bereits Schürfwunden haben

Sie tun Ihr Bestes, um sie nicht zu bekommen, aber es kann trotzdem passieren. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können:

• Hast du gerade einen frischen Abrieb? Decken Sie es mit einem Pflaster ab, sonst verschmutzen Sie versehentlich Ihre Umgebung mit Ihrem Blut.
  – Wenn Sie die Mittel dazu haben, ist es natürlich besser, Ihre Wunde sofort zu reinigen (mit Wasser abspülen), zu desinfizieren (Jod oder ähnliches) und zu schützen (Pflaster).
• Decken Sie alte Wunden, die Sie bereits haben, mit einem Verband ab. Möglicherweise können Sie Ihre Wunde wieder öffnen.
• Es gibt alle Arten von Schleifpflegeprodukten, die ihnen helfen, schneller zu heilen und das Risiko von Narben zu verringern. Sie können eine Drogerie, eine Apotheke und eine Boulderhalle nach solchen Salben, Cremes und Gelen durchsuchen.