6 Routinen, die Sie beim Bouldern ausführen können

Wenn Sie gerade erst mit dem Bouldern begonnen haben, machen Sie oft die Routen, die Sie mögen / scheinen. Es gibt noch keine Routinen, die Sie ausführen. Daran ist zunächst nichts auszusetzen, denn Sie müssen es weiterhin mögen. Durch kontinuierliches Bouldern lernen Sie praktisch, wie man besser bouldert. Nach einer Weile bekommen Sie einen Vorgeschmack und bemerken, dass Sie immer weniger Fortschritte machen: Sie bleiben auf dem gleichen Niveau. Und du machst immer die gleiche Runde in der Boulderhalle. Die Inspiration ist weg.

Routinen beim Bouldern

Dieser Blog-Beitrag dient als Inspiration, um Ihre Boulder-Runden unterhaltsamer und herausfordernder zu gestalten. Diese Tipps sind auch für Anfänger geeignet und Sie können sie auch zusammen mit Ihren Freunden machen!

Gehe eine Ebene runter

In der Zwischenzeit sind Sie bereits mit den Farben der Boulderhalle und den damit verbundenen Kletterstufen vertraut. Auf welchem ​​Niveau bist du geblieben? Treten Sie zurück und gehen Sie eine Ebene hinunter.

SCHNELLERES GLÜHBIRNEN

Beende eine ganze Runde (alle Routen der gleichen Farbe), indem du so schnell wie möglich boulderst. Machen Sie keine Pause zwischen den Routen. Hast du noch Energie? Schließen Sie einen anderen Stromkreis mit gleichem oder niedrigerem Pegel ein.

VERSCHIEDENE WAHLEN

Wählen Sie eine Route, die Sie bereits überschritten haben. Dann übersteigen Sie die Route nacheinander auf drei verschiedene Arten. Der erste Weg ist dein eigener Weg. Aber dann? Zum Beispiel können Sie: Griffe überspringen, leichter oder schwieriger klettern, dynamischer, statischer usw.

LANGSAMER BULK

Sie können eine Route auch langsamer erklimmen. Bevor Sie den nächsten Griff mit der Hand nehmen, halten Sie Ihre Hand 3 Sekunden lang vor den Griff, ohne den Griff zu berühren. Auf diese Weise können Sie auch überprüfen, ob Sie zu diesem Zeitpunkt die Kontrolle über Ihre Haltung haben.

Fuß Fuß

Dies funktioniert am besten bei überhängenden Wänden. Tun Sie dies nur, wenn Sie mit Überhang vertraut sind. Bevor Sie den nächsten Griff mit Ihrer Hand greifen, tippen Sie zuerst mit einem Ihrer Füße auf denselben Griff. Tun Sie dies mit allen Griffen, die Ihre Hände greifen möchten.

Auf deiner eigenen Ebene

Wenn Ihnen die oben genannten Tipps leicht fallen, versuchen Sie es erneut auf Ihrem eigenen Niveau. Ansonsten kenne ich noch einen schönen:

TUN SIE, WAS SIE NICHT MÖGEN

Es klingt wie, aber normalerweise ist das, was Sie nicht mögen, etwas, in dem Sie schlecht sind, Angst haben und / oder sich nicht sicher sind. Überhängen Sie fast nie? Mögen Sie keine Starthilfe, Dynos und Run & Jumps? Ist der letzte Griff zu hoch, als dass Sie Höhenangst haben?

Versuchen Sie, sich zuerst einen Tag lang darauf zu konzentrieren. Wenn möglich jede Woche. Wenn Sie es immer wieder versuchen, werden Sie mehr wagen und die Bewegungen werden einfacher.

Geh eine Ebene höher

Es kann einschüchternd sein, aber versuchen Sie, einen Tag lang eine Stufe höher zu klettern!

PROJEKTE

Das Problem beim Aufstieg ist, dass Sie eine Route oft nicht auf einmal absolvieren können. Manchmal kann man den Anfang nicht einmal kontrollieren. Anstatt wegzulaufen, können Sie Projekte starten. Ein Projekt ist ein Weg, den Sie erreichen möchten, aber Sie wissen, dass es lange dauern wird. Dies können 20 Versuche für eine Stunde, mehrere Tage, Wochen sein. Normalerweise mit Pausen zwischen den Versuchen.

Bereite dich mental vor und sage dir, ich werde es 10 Mal versuchen, bevor ich weglaufe. Auch wenn es auf den ersten Blick unmöglich erscheint. Normalerweise arbeiten Sie an mehreren Projekten.

Bouldern muss Spaß machen, beenden Sie Ihre Sitzung also mit einer Route, die funktioniert ?

Hoffentlich haben Sie mit diesen 6 neuen Routinen Inspiration, sich wieder darauf einzulassen. Viel Glück!